2025/06/10 썸네일형 리스트형 디스크에 좋은 운동｜물리치료사도 추천한 루틴, 따라만 하세요 안녕하세요, 30대 중반 평범한 직장인입니다. 허리요? 제 허리는요, 오래 앉아 있는 걸 참 싫어해요. 제 허리가 저보다 더 회사 생활을 싫어하는 듯합니다. 😅 이 글은 제가 직접 해보고 효과를 본 "디스크에 좋은 운동"에 대한 아주 현실적이고 친근한 리뷰입니다. 전문 트레이너는 아니지만, 6개월간 물리치료사 선생님께 배운 운동 루틴을 진짜 꾸준히 해본 사람이니까요. 믿고 따라오셔도 됩니다. (믿거나 말거나는 아니고요, 진짜루!) 📌 왜 디스크에 좋은 운동이 필요했냐면요... 30대 중반이 되니까요, 아침에 일어날 때 허리가 "끼익" 소리를 내요. 무슨 고장 난 기계도 아니고. 의자에 오래 앉아 있으면 허리 아래가 뻐근하고, 차 타고 1시간만 가면 허리를 쫙 펴느라 요가 자세를 하게 됩니다... 더보기 이전 1 다음
