도찐개찐

1. 서론: 스트레스, 결국 우리가 싸워야 할 적! 안녕하세요! 30대 중반의 정신 건강 고민이 시작된 순간, 아무래도 스트레스 때문이죠? 저 역시 요즘 스트레스에 많이 시달리고 있는데요. (아, 사실 ‘요즘’이 아니라 항상이긴 하죠, 하하) 회사 일이 많다거나, 사회적 압박이 있거나, 그냥 일상에서 쌓여가는 감정들... 이런 것들이 다 스트레스의 원인이 되는 거 같아요. 여러분도 그런 경험 없으세요? 이 글에서는 스트레스 해소법에 대해 이야기하려고 해요. 우리가 흔히 스트레스 받았을 때 “휴식이 필요하다” “잠깐 쉬자”라고 하잖아요. 하지만, 그게 잘 될까요? 잠깐 쉬어도 스트레스는 풀리지 않고, 다시 일상에 돌아오면 금방 쌓이고… 이런 악순환이 반복되죠. 그래서 우리는 스트레스 해소를 위한 운동이나 ..

1. 서론: 왜 수면이 중요한가? 안녕하세요, 여러분! 요즘 잠을 잘 자지 못하는 분들이 많다는 걸 느끼시죠? 저도 30대 중반이 되면서 점점 피로가 쌓이고, 자꾸 몸이 무겁다는 느낌이 들더라고요. 일만 하면 머리가 멍해지고, 눈꺼풀은 점점 더 무겁게 내려앉고요. 아시죠? 이 느낌. 그런데, 이게 단지 피곤함만의 문제는 아니에요. 수면 부족은 우리가 생각하는 것보다 건강에 미치는 영향이 엄청나다는 사실! 그렇다면, 질 좋은 잠을 자는 것이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 어떻게 해야 잘 자는지 효과적인 수면 관리법에 대해 이야기해보겠습니다. 오늘은 저의 개인적인 경험도 섞어가며, 여러분이 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 10가지 팁을 알려드릴게요. 2. 수면의 중요성: 왜 우리는 잠을 자야 할까? 수면은 단..

안녕하세요, 여러분! 오늘도 건강한 하루를 보내고 계시죠? 혹시 요즘 조금 피곤하지 않으세요? ‘매일 아침 일어나기 힘들어’, ‘일하다 보면 점점 졸려서 정신이 아득해져’, ‘퇴근하고 나면 그냥 집에 가서 쓰러지고 싶어’ 그런 생각 한 적 있지 않나요? 그럴 때마다 우리 모두 다 똑같은 고민을 하죠. "내가 너무 게을러서 그런 건가?", "잠을 더 자야 하나?" 싶지만, 사실 우리가 놓치고 있는 게 많아요. 피로 회복을 위한 습관을 조금만 바꿔도, 확실히 더 나은 일상을 만들 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 내가 매일 실천하고 있는 ‘피로 회복을 위한 5가지 습관’을 공유하려고 해요. 1. 스트레칭을 자주 하자: 하루에 5분, 아니 3분이면 충분하다! 하루 종일 앉아서 일하는 게 뭐 그렇게 피곤할까, 라..