건강한 식습관 ☆ 썸네일형 리스트형 신장에 좋은 음식은 따로 있다? 의사가 추천한 진짜 좋은 식품 안녕하세요, 30대 중반 남자, 요즘 건강이 제일 큰 관심사인 사람입니다. 나이 한 살 더 먹을 때마다 괜히 건강검진 결과 보는 손이 떨리는 건 저뿐인가요? 특히 얼마 전, 건강검진에서 “콩팥 수치가 살짝 높네요”라는 말을 들은 이후로는 신장 관련 자료를 찾아 헤매기 시작했죠. 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 진짜 찐으로 이야기 한번 나눠볼게요. 검색창에서 봤던 그런 AI 느낌 말고, 진짜 제가 먹어본 거, 주변 의사 친구(진짜 있음)가 추천해준 거 중심으로요. 1. 신장은 어떤 장기일까? 신장, 또는 콩팥은 우리 몸속의 정수기라고 생각하시면 됩니다. 하루에도 몇십 리터의 피를 걸러내면서 몸에 쌓인 노폐물을 소변으로 배출시켜주죠. 그런데 이게 무너지면? 진짜 큰일 납니다. 만성 신부전이나 투석 .. 더보기 비만에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 확실히 구분해드립니다 안녕하세요! 건강한 식습관을 고민하며 살아가는 30대 중반 직장인입니다. 요즘 들어 뱃살이 말을 안 들어요. 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 운동도 쉽지 않고, 배달음식은 또 왜 이렇게 맛있는지… ‘비만에 좋은 음식’ 검색하는 제 자신을 발견하며 한숨을 내쉰 게 하루 이틀이 아닙니다. 여러분도 혹시 그러신가요? 😅 그래서 오늘은 정말 제대로! 비만에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확히 구분해서 알려드릴게요. '뭐가 좋다더라~' 수준이 아니라, 실제 식단에서 어떤 걸 골라야 할지 확신을 드릴 수 있도록 정리해봤습니다. 제 개인적인 체험담도 중간중간 넣어봤으니, 편하게 읽어주세요! 1. 비만에 좋은 음식이란? 사실 “비만에 좋은 음식”이란 표현 자체가 좀 아이러니하죠. 비만에 좋다는 게 비만을 조장한.. 더보기 면역력에 좋은 음식 , 과일 , 차: 하루 건강을 책임지는 3가지 안녕하세요! 모든 사람들이 건강했으면 하는 생각을 하면서 블로그를 운영하는 도찐개찐 입니다! 오늘은 우리 몸의 가장 중요한 방어막, 면역력에 좋은 음식을 주제로 이야기해보려고 합니다. 코로나 이후로 면역력에 대한 관심이 부쩍 늘었는데요, 면역력이 약해지면 감기뿐 아니라 피부 트러블, 만성 피로, 입병 같은 불청객들이 우리 몸을 괴롭힙니다. 면역력이 떨어지면 병원균과 독소에 쉽게 무너질 수 있기 때문에 평소에 꾸준히 면역력을 관리하는 것이 정말 중요합니다. 특히 음식은 면역력 관리의 핵심 열쇠입니다. 오늘은 면역력을 높이는 음식들을 소개하고, 그 음식들이 왜 우리 몸에 좋은지, 어떻게 먹으면 좋은지 상세히 설명해드릴게요. 1. 김치 — 한국의 발효 보양식 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 김치! 김치는 .. 더보기 고혈압에 좋은 음식 TOP 10: 혈압 낮추는 식단으로 건강 지키는 법 안녕하세요! 혈압계 앞에만 서면 왠지 모르게 긴장되는, 30대 중반의 약간 소심한 건강 블로거입니다. 😅 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 바로 "고혈압에 좋은 음식"에 대해 제대로 정리해보려고 합니다. 주변에서 혈압 걱정하는 분들이 점점 늘어나고 있잖아요. 저도 최근 건강검진에서 경계성 고혈압 판정을 받고, 식단을 조금씩 바꿔보는 중인데요. 경험담도 함께 녹여드릴 테니 끝까지 읽어주시면 도움 되실 거예요! 고혈압이란 무엇일까요? 우선, 간단하게 고혈압에 대해 짚고 넘어가 볼게요. 고혈압(Hypertension)은 혈관 벽에 가해지는 압력이 지속적으로 높아지는 상태를 말해요. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다. 문제는 증상이 거.. 더보기 위장이 보내는 경고? 속쓰림과 소화불량 원인부터 해결법까지 총정리 안녕하세요! 건강을 이야기할 때 항상 빠지지 않는 게 바로 '소화'죠. 요즘처럼 스트레스 많고, 식사시간도 제멋대로인 시대에 속쓰림이나 소화불량 겪어보지 않으신 분 계신가요? 저도 예전엔 '속이 쓰리다'는 말을 그냥 비유적으로만 썼는데, 요즘은 진짜로 속이 쓰려서 눈물 찔끔 날 때가 있답니다… 😢 오늘은 속쓰림과 소화불량에 대한 모든 걸 파헤쳐보려고 합니다. 무슨 원인으로 이런 증상이 생기는 건지, 어떤 음식을 피해야 하는지, 병원에 가야 하는 건지 말이죠. 그리고 제가 직접 겪어본 사례도 함께 나눠볼게요! 1. 속쓰림과 소화불량, 그게 뭐가 다른데요? '속쓰림'과 '소화불량', 이 둘을 헷갈려 하시는 분들도 많으시죠? 두 증상은 비슷하지만 원인과 증상의 양상이 조금 달라요. ✔ 속쓰림 (Heartbu.. 더보기 운동 없이 살빼기 ? 다이어트와 함께하는 식단 조절 운동법으로 쉽게 살 뺄 수 있다! 1. 서론: 운동 없이도 살을 뺄 수 있을까? 안녕하세요! 요즘 체중 감량에 대한 관심이 점점 높아지고 있죠? 특히, 바쁜 일정을 보내고 있는 30대 남성들에게 운동은 좀처럼 시간을 내기 어려운 일이기도 합니다. 그런데 '운동 없이 살 빼는 건 가능할까?'라는 질문에 대해 제가 정리한 방법을 알려드리려고 해요. 물론, 운동이 중요한 건 사실이지만, 운동과 식단 조절을 병행하면 운동 없이도 살을 뺄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 저도 여러 번 시도했지만, 운동을 하고 싶어도 시간이 부족해서 운동 없이 식단으로만 체중을 줄여보려고 한 적이 있었어요. 결과적으로 그것도 제법 효과를 봤답니다. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 식단 조절과 다이어트를 어떻게 함께 활용해서 운동 없이도 살을 뺄 수 있는지에.. 더보기 운동 없이도 건강 유지하는 방법 : 식습관과 생활 습관으로 건강 챙기기 운동 없이 건강 유지가 가능한 이유 요즘 다들 '운동, 운동!' 하시잖아요? 사실 운동을 하지 않으면 건강을 유지할 수 없다는 고정관념이 있긴 한데, 오늘은 그 고정관념을 깨보려 합니다. 물론 운동이 중요하긴 하지만, 운동 없이도 건강을 유지할 수 있는 방법들이 있다는 사실! 특히 식습관과 생활 습관만 잘 관리해도 충분히 건강을 챙길 수 있습니다. 저도 운동을 할 시간이 없어서 가끔 불안했는데, 이 방법들을 시도하면서 조금 더 건강한 삶을 살고 있어요. 여러분도 충분히 할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 없이도 건강을 유지할 수 있는 방법을 중심으로 식습관과 생활 습관에 대해 다뤄볼 거예요. 물론 운동을 좋아하는 분들에게는 조금 아쉬울 수 있지만, 식습관과 생활 습관을 잘 바꾸면 체중 관리도 되고, 체력.. 더보기 식이섬유와 장 건강 : 건강한 장을 위한 필수 식단 1. 식이섬유, 장 건강에 왜 중요할까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 있어서 너무나 중요한 장 건강에 대해 이야기해볼까 합니다. 요즘에는 장 건강이 몸 전체에 미치는 영향이 크다는 말 많이 들으셨죠? 그만큼 장을 잘 관리하면 면역력도 올라가고, 몸이 가벼워진다고 하는데요. 그리고 장 건강을 위한 필수 아이템, 바로 식이섬유입니다. 여러분, 식이섬유가 장에 좋은 건 다들 아시죠? 그런데 정확히 어떻게 작용하는지 아시는 분은 많지 않을 거예요. 식이섬유는 장에서 소화를 도와주고, 장벽을 튼튼하게 만들어서 유해한 물질들이 몸 밖으로 잘 배출되도록 도와줘요. 그만큼 장 건강을 지키는 데 있어서 빼놓을 수 없는 영양소라는 거죠. 2. 식이섬유가 풍부한 식단으로 장 건강 챙기기 “식이섬유, 뭔가 그럴듯하지만.. 더보기 이전 1 다음
